CARA π™Όπ™΄π™½π™Έπ™½π™Άπ™Ίπ™°πšƒπ™Ίπ™°π™½ π™Ώπ™΄πšπ™΄π™³π™°πšπ™°π™½ π™³π™°πšπ™°π™· 𝙳𝙰𝙻𝙰𝙼 𝙱𝙰𝙳𝙰𝙽


Kesihatan tubuh badan yang sihat juga berkait dengan peredaran darah yang lancar. Jika seseorang itu tidak mempunyai peredaran darah yang lancar, badannya akan mengalami gejala seperti ini:

  • Rasa kesemutan
  • Bisul pada kaki
  • Tangan dan kaki terasa dingin
  • Sukar untuk berpikir
  • Rambut rosak
  • Sistem pencernaan terganggu
  • Mudah penat
  • Hilang nafsu makan
  • Sejumlah bahagian badan berdenyut/berkedut
  • Sakit/nyeri yang menyengat di beberapa bahagian badan
  • Kerap kejang otot
  • Kulit lebih pucat
  • Luka susah sembuh
  • Ada bahagian badan yang membengkak
  • Sistem imun badan menurun

Adakah anda mempunyai tanda-tanda tersebut? Tidak mengapa, masalah anda ada jalan penyelesaiannya. Jangan risau. Tetapi lakukan amalan ini dengan konsisten ya.

  1. Berhenti merokok
  2. Selalu check tekanan darah (optional) *sebab takkan nak pergi check doktor setiap hari kan?
  3. Melakukan latihan aerobik. Cth: berlari, berbasikal, berjalan dan berenang. Selama 30 minit.
  4. Sesekali berdiri jika duduk terlalu lama.
  5. Mempraktikkan yoga. Ada banyak jenis yoga yang boleh membantu untuk melancarkan peredaran darah. Jadi, anda boleh menontonnya di Youtube.
  6. Rajin minum air putih/mineral atau yang sewaktu dengannya.
  7. Melakukan squat.
  8. Rajin makan sayuran dan buahan.
  9. Menjaga berat badan tetap ideal.
  10. Minum air teh hijau/hitam.
  11. Menjaga emosi

Yoga yang membantu anda melancarkan peredaran darah:

Seated twist pose

Give Your Back a Treat with This Series of Twists | Yoga Journal

Forward Fold Pose

Standing forward bend uttanasana yoga pose Vector Image

Plow Pose

Halasana 101 What are you favorite cues for Plow Pose? | Plow pose yoga,  Yoga tips, Yoga for beginners

Pigeon Pose

How To Do Pigeon Pose In Yoga – Yoga for Beginners | Pigeon pose yoga, Yoga  benefits, How to do yoga

Happy Baby Pose

Common Mistakes in Happy Baby Pose β€” YOGABYCANDACE

Makanan untuk melancarkan peredaran darah:

  • Buah delima
  • Bawang bombay
  • Kayu manis
  • Bawang putih
  • Ikan berlemak spt: Sardin segar, salmon, tuna, dan makarel
  • Buah Bit
  • Kunyit
  • Sayuran hijau
  • Jeruk dan buah siturs lain
  • Tomato

Semoga bermanfaat!

Sumber: helloSEHAT, lifestyle.bisnis.com


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Damia

Legend

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *